マインドフルネス　【ブログ】

管理部の前田です。

私は通勤時間が長く片道1時間半かかるので、YouTubeなど見ながら通勤していましたが、

もっと有効活用できることがないかと思い、座れたときはマインドフルネスをするようにしました。

マインドフルネスはストレス耐久性の向上や集中力・記憶力が向上するなど、いろいろな効果があるそうです。

やり方はいい姿勢で座り、自分の呼吸に意識を置く、感情や思考が浮かんでもそれを追わず呼吸にもどると至ってシンプルなので、日ごろストレスを感じてる方など行ってみてはいかがでしょうか。